Cuando decidí comenzar con el desafío de la Dieta Atkins esperaba traerles buenas noticias sobre los resultados, pero la verdad que no fue así.
Decidí variar mi alimentación para darle un empujoncito al metabolismodespués de seguir tantas dietas porque creo que mi cuerpo ya se acostumbró a estar a dieta permanentemente, y elegí comenzar la Nueva Dieta Atkins.
Al igual que con la Dieta del Metabolismo Acelerado, la seguí por un mes, sólo que con esta no logré bajar ni un kilo. De todos modos, ya comenté que como todos los organismos reaccionan de manera diferente, no quiere decir que el resultado sea igual para todo el mundo.
Les dejo un resumen de qué se trata:
La Nueva Atkins: Conoce cómo funcionan sus Cuatro Fases
La Fase 1 - Inducción
Duración de dos semanas, es el punto de partida para bajadas de peso de más de 18 kg. Para ello tenemos que seguir los siguientes pasos:
Comeremos 5 veces al día
Las proteínas son la base fundamental, así que es imprescindible comer al menos 150gr de carne, pescado, marisco, huevos o lácteos en cada comida, incluido el desayuno.
Sólo podremos consumir 20 gramos de hidratos de carbono que los encontraremos en determinadas verduras.
Para hidratarse solo agua y té.
La Fase 2 - Bajar de Peso de Manera Continua
Duración de cuatro a seis semanas, es el punto de arranque para bajar hasta 9 kg.
Podremos consumir hasta 25 gramos de hidratos de carbono
Añadimos quesos como la mozarela, los frutos secos y los frutos rojos a nuestro régimen
La Fase 3: Mantenimiento Previo
Duración de cuatro a cinco semanas, está ideada para bajar tus últimos 4,5 kg.
La Fase 4: Mantenimiento
Consiste en aprender a mantener tu peso ideal durante toda tu vida.
Hola a tod@s! hoy quise escribirles sobre un tema que me
toca personalmente ya que, debido al hipotiroidismo,
mi metabolismo no funciona como
debería, o peor aún, a veces me pregunto si acaso siquiera funciona.
Si existe una deficiencia en la glándula pituitaria, en
otras palabras, una deficiencia de hormonas, tu metabolismo se vuelve muy
lento, lo que afecta drásticamente al peso porque tu cuerpo no es capaz de
procesar y quemar calorías tan rápido como lo haría normalmente.
¿Qué se recomienda para alguien que tenga hipotiroidismo o quiera acelerar elmetabolismo?
Primero
·Sabemos que en el hipotiroidismo el consumo de
oxigeno esta disminuido, una manera de aumentarlo es consumiendo agua, eso
ayuda a acelerar el metabolismo, a eliminar toxinas, a regular la evacuación,
etc.
Segundo
·Tratar de llevar una dieta saludable y natural,
eliminando poco a poco todo lo que convierte rápidamente el organismo en azúcar
(carbohidratos simples), todo lo que está hecho de harina refinada (no
integral) como el pan, pastas, galletas, postres, etc. también son
carbohidratos simples las papas blancas, arroz blanco, jugos endulzados y sodas. ·Reemplazarlos por alimentos que no se convierten tan rápidamente en azucares (carbohidratos
complejos) como son: los vegetales, aguacate, frutas como limones, fresas etc.
(excepto frutas muy dulces, como banana y uva), arroz integral, jugos de
vegetales, y se pueden consumir proteínas como carnes, preferibles las
blancas como pescados y aves, y las semillas como almendras, semillas de
girasol, semillas de chía, etc. Pero evitar semillas como el
maní sin tostar y la soja, que afectan a la tiroides.
·Omega3: los ácidos grasos esenciales, como el Omega 3,son de vital importancia para prevenir
la excesiva producción de insulina y activar el metabolismo. Los frutos secos (almendras,
avellanas, nueces, coco) contienen Omega
3 y 9.
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·Canela: es
buena para reducir el azúcar en la sangre, pues incrementa la sensibilidad a la
insulina y también ayuda a reducir el colesterol y los triglicéridos.
·Yodo: también es recomendable consumir alimentos ricos
enyodo. Además de algas, pescados y
mariscos, se encuentra yodo en las espinacas, tomates, lentejas, manzanas,
almendras, coco, avena, fresas.
Tercero
·Reducir al máximo el consumo de harinas y
almidones como el pan, los bizcochos, las pastas, papas, etc. Y si tienes
hipotiroidismo autoinmune, entonces es necesario eliminar de la
dieta el gluten, ya que es una proteína difícil de digerir, y se encuentra
en trigo, cebada y centeno. Se pueden substituir las pastas y pan de trigo por
unas a base de arroz.
Cuarto
·Hacer ejercicios moderados.
Estos ejercicios pueden contribuir a curar la tiroides:
Como ya sabrán, debido a mi hipotiroidismo busco y leo mucha información referida a esto y así descubrí que el extracto de aceite de coco además de ser presentado últimamente como un milagro quemar grasas, se ha comprobado que también aumenta la energía del cuerpo, quema la grasa del estómago, es antibiótico y ayuda con trastornos de la tiroides!!! Antes de celebrar nada, mañana voy a salir de compras para ver si lo consigo y luego que lo pruebe les contaré cómo me fue.
Según los artículos que leí, el aceite de coco aumenta y mejora la función de la glándula tiroides y aumenta EL METABOLISMO!!!, también mejora la función del sistema inmune y ayuda a reducir los hongos, bacterias, parásitos y hasta los virus como el Herpes.
En Estados Unidos se ha popularizado la
llamada “Coconut Diet” que no es otra cosa que una dieta baja en
carbohidratos donde se utiliza el aceite de coco en dosis crecientes
para acelerar el metabolismo y poder bajar rápidamente.
Ahora, algunos datos curiosos del descubrimiento del aceite de coco para bajar de peso:
El efecto acelerador del
metabolismo que tiene el aceite de coco se descubrió casi por error. Los criadores de cerdos de las
Filipinas decidieron añadirle aceite de coco a la dieta de sus cerdos
con el propósito de engordarlos más rápidamente. Tradicionalmente se
había utilizado el aceite de maíz y el de soya para este propósito pero
Filipinas tiene una gran cantidad de palmas de coco y decidieron
utilizar el aceite de coco para abaratar costos. Cuando añadieron el
aceite de coco a la dieta de los cerdos pasó algo inesperado: ¡Los
cerdos se pusieron flacos y bien activos!
Varios científicos
investigadores de las Filipinas estuvieron estudiando el fenómeno y
descubrieron que el aceite de coco mejora substancialmente la función de
la glándula tiroides que a su vez es la glándula que controla el
metabolismo. Al subir la función de la tiroides los cerdos empezaron a
“quemar grasa” y se pusieron flacos.
Luego se hicieron varios
estudios clínicos con humanos y se observó que el aceite de coco
definitivamente sube el metabolismo lo cual hace que una persona rebaje
de peso de forma acelerada.
Ya hoy en día se sabe
que el aceite de coco orgánico mejora la salud e inclusive reduce el
colesterol en las personas que lo usan.Aunque es verdad que el
aceite de coco orgánico le ayudará a rebajar de peso porque aumenta el
metabolismo La dosis diaria de de
aceite de coco orgánico debe aumentarse GRADUALMENTE, comenzando con una cucharadita el primer día, para darle
oportunidad al cuerpo a adaptarse a esta nueva y poderosa fuente de
energía que te subirá el metabolismo.
El aceite de coco orgánico o virgen es una ayuda importante sobre
todo para esas personas que padecen de un metabolismo lento o esas
personas que padecen de hipotiroidismo (¡bendito sea el coco!)
Decidí variar mi alimentación para darle un empujoncito al metabolismo después de seguir tantas dietas porque creo que mi cuerpo ya se acostumbró a estar a dieta permanentemente, y elegí comenzar la Nueva Dieta Atkins. 
Al igual que con la Dieta del Metabolismo Acelerado, la seguí por un mes, sólo que con esta no logré bajar ni un kilo. De todos modos, ya comenté que como todos los organismos reaccionan de manera diferente, no quiere decir que el resultado sea igual para todo el mundo.
