Hipotiroidismo: ¿Cómo puedo acelerar el metabolismo?

Hola a tod@s! hoy quise escribirles sobre un tema que me toca personalmente ya que, debido al hipotiroidismo, mi metabolismo no funciona como debería, o peor aún, a veces me pregunto si acaso siquiera funciona.

Si existe una deficiencia en la glándula pituitaria, en otras palabras, una deficiencia de hormonas, tu metabolismo se vuelve muy lento, lo que afecta drásticamente al peso porque tu cuerpo no es capaz de procesar y quemar calorías tan rápido como lo haría normalmente.

¿Qué se recomienda para alguien que tenga hipotiroidismo o quiera acelerar el metabolismo?

Primero

    ·         Sabemos que en el hipotiroidismo el consumo de oxigeno esta disminuido, una manera de aumentarlo es consumiendo agua, eso ayuda a acelerar el metabolismo, a eliminar toxinas, a regular la evacuación, etc.

Segundo 

    ·         Tratar de llevar una dieta saludable y natural, eliminando poco a poco todo lo que convierte rápidamente el organismo en azúcar (carbohidratos simples), todo lo que está hecho de harina refinada (no integral) como el pan, pastas, galletas, postres, etc. también son carbohidratos simples las papas blancas, arroz blanco, jugos endulzados y sodas.
·        Reemplazarlos por alimentos que no se convierten tan rápidamente en azucares (carbohidratos complejos) como son: los vegetales, aguacate, frutas como limones, fresas etc. (excepto frutas muy dulces, como banana y uva), arroz integral, jugos de vegetales, y se pueden consumir proteínas como carnes, preferibles las blancas como pescados y aves, y las semillas como almendras, semillas de girasol, semillas de chía, etc.  Pero evitar semillas como el maní sin tostar y la soja, que afectan a la tiroides.

·         Omega3: los ácidos grasos esenciales, como el Omega 3,son de vital importancia para prevenir la excesiva producción de insulina y activar el metabolismo. Los frutos secos (almendras, avellanas, nueces, coco) contienen  Omega 3 y 9.

Prueba  Omega 3+Vitamina E

Alta dosis de ácidos grasos Omega 3, 2000mg.Alta concentración de EPA–DHA.Efecto antiinflamatorio y antioxidante. Complemento alimenticio a base de aceite de pescado. 120 cápsulas.

Compralo en Amazon

LINEAVI Omega 3 Vegano



Ácidos Omega 3 Procedentes de Aceite de Algas | la Alternativa Vegetal a los preparados de Aceite de Pescado | Fabricado en Alemania | 60 cápsulas (provisión para 2 Meses)

Compralo en Amazon   

Aceite de Pescado Omega 3

El Doble de Potencia AEP y ADH Cápsulas Blandas
180 Cápsulas Superiores de Aceite de Pescado 1000 mg
(Suministro Para 6 Meses)

 

        Compralo en Amazon   

Aceite de coco: mucho se ha dicho en estos años sobre las propiedades del aceite de coco para mejorar el metabolismo. 

Aceite puro de coco virgen extra orgánico
envase de 300 ml
Uso culinario y cosmético

Compralo en Amazon

·       Canela: es buena para reducir el azúcar en la sangre, pues incrementa la sensibilidad a la insulina y también ayuda a reducir el colesterol y los triglicéridos.

·         Yodo: también es recomendable consumir alimentos ricos en yodo. Además de algas, pescados y mariscos, se encuentra yodo en las espinacas, tomates, lentejas, manzanas, almendras, coco, avena, fresas.

Tercero 

·         Reducir al máximo el consumo de harinas y almidones como el pan, los bizcochos, las pastas, papas, etc. Y si tienes hipotiroidismo autoinmune, entonces es necesario eliminar de la dieta el gluten, ya que es una proteína difícil de digerir, y se encuentra en trigo, cebada y centeno. Se pueden substituir las pastas y pan de trigo por unas a base de arroz.

Cuarto 

·         Hacer ejercicios moderados.

Estos ejercicios pueden contribuir a curar la tiroides:

Lo que SI recomiendo para bajar de peso

Quedó más que demostrado que no hay nada mejor para obtener un cuerpo soñado que comer sano, poco y tener mucha, mucha, mucha actividad física. Los tratamientos y pastillas que probé hasta ahora no sirven más que para tirar el dinero. Hay gente que llena los bolsillos con la ilusión de los que necesitamos ayuda desesperadamente, por eso, precisamente lo que tenemos que evitar es caer en la desesperación.
En menos de una semana me voy de vacaciones, mi cuerpo no está listo para la bikini como lo soñé cuando me propuse esa meta. Trabajo todo el día de corrido hasta la noche, vuelvo cansada y no tengo tiempo ni energía para ejercitarme, así que confié en las dietas, pastillas, cremas, etc. Sólo perdí mi tiempo.
Lamento no poder recomendar una solución más simple a corto plazo hasta ahora porque no la hay, pero sí puedo evitarles la molestia de tener que pasar por todas las cosas que pasé gastando dinero y tiempo que no recuperarán.
Por otro lado, hay algunas cosas que sí me ayudaron a mejorar un poco y son cosas que sí puedo recomendarles:

_ Comprimidos de Omega 3 con Aceite de Chia: las tomé y contribuyeron un poco para salir de la meseta en la que entré pasadas casi las 2 semanas de la dieta Scardale. Ayudan a acelerar el metabolismo y a eliminar grasas. No probé omega 3 con aceite de pescado porque soy vegetariana pero leí que parece ser muy efectivo también.
 
_ Automasajes reductores: encontré en YouTube varios videos de automasajes que ayudan a bajar hasta 2 centímetros por sesión. Yo bajé 3 centrimetros de cintura en una sesión. Utilicé una crema reductora que no creo que sea la causante de reducir tallas, sino el masaje en sí.
_ Ejercicio físico localizado: Como no me queda mucho tiempo para ponerme la bikini, en vez de realizar entrenamiento cardiovascular para adelgazar de forma más armónica, me concentré en las zonas que quiero mejorar pronto, y luego cuando vuelva de las vacaciones voy a comenzar el cambio en mi vida incorporando gimnasia todos los días. Con gimnasia localizada en abdomen, cintura y glúteos he mejorado el aspecto de mi cuerpo, si bien el peso no varía, las formas se ven más armoniosas, la cintura mas fina, la panza un poco más plana, los glúteos más firmes.
Hay un canal de videos en YouTube que se llama XHIT, tienen videos muy buenos y motivadores con el tiempo justo calculado para cada ejercicio.

 Está en inglés pero se puede seguir muy bien, no es indispensable entender el idioma.
Por otro lado, para la celulitis, la solución más rápida no es un tratamiento o una pastilla, como ya lo comprobé, sino ejercicios de Symulast que se pueden ver en YouTube y que en poco tiempo se ven los resutados. Pronto les contaré un poco más sobre este tema.
Bueno, espero que les haya servido de ayuda mi experiencia, y todo lo que descubra seguiré compartiéndolo con Uds.